Курильщик заплатит за вредную привычку 10 лет жизни

Курильщики среднего возраста с высоким уровнем холестерина и повышенным давлением умирают, как правило, на 10 лет раньше, чем их сверстники, более заботящиеся о своем сердце.

К такому выводу пришли ученые из Оксфордского университета.

Казалось бы, в самом факте обнаружения зависимости между вредными привычками и продолжительностью жизни нет ничего сенсационного. Как напоминает AFP, многие исследования неоднократно доказывали, что отказ от курения, здоровая пища и физические упражнения значительно сокращают число людей, обращающихся к кардиологам. Однако мало кто пытался решить эту проблему с другого конца. А именно: до какого предела сокращается вероятная продолжительность жизни с учетом факторов риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, британские ученые проверили медицинские карты 19 тысяч мужчин в возрасте от 40 до 69 лет. Все они как госслужащие проходили в конце 60-х годов минувшего века обследование, в ходе которого дали врачам подробную информацию о своем здоровье, образе жизни и отношении к табаку. Медики, в свою очередь, измерили их вес и кровяное давление, подсчитали уровень холестерина и сахара в крови, а также «просветили» легкие.

Повторное обследование провели в 1997 году. Через 28 лет лишь немногим более 7 тысяч участников того эксперимента смогли вновь встретиться с исследователями.

Как выяснилось, курильщики-гипертоники с повышенным уровнем холестерина в два-три раза чаще умирали от болезней, связанных с проблемами сердца, чем их сверстники, которые не сталкивались с этими тремя факторами риска. Таким образом, сделали заключение ученые, люди, пренебрежительно относившиеся к своему здоровью, сами у себя отняли 10 лет жизни.

Статистика свидетельствует: за последнее десятилетие вот многих богатых странах мира количество смертных случаев от инфарктов и инсультов сократилось на четверть. А вот борьба с известными факторами риска идет более скромными темпами, утверждают кардиологи США. Так, по данным American Heart Association, число гипертонических кризов уменьшилось в стране с 1996 года всего на 16%, больных с повышенным холестерином стало меньше на 19%, а курильщиков – лишь на 15%.

В то же время остаются постоянными или даже растут другие угрозы для сердца. Сегодня наши современники занимаются зарядкой и другими физическими упражнениями не больше, чем делали это 10 лет назад. Однако за тот же самый период резко выросло число людей, страдающих ожирением, и в первую очередь среди детей.

Источник: http://www.mail.ru/
 
С уважением,


Гришмановский Илья

Бизнес консультант

Emails: grilya@list.ru

grishilya@gmail.com  

My Site: http://greenil.eterra24.com/

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Хотите открыть свой бизнес в сети? Я могу Вам помочь абсолютно бесплатно! Заходите на мой сайт: http://bigmoney.ucoz.com/  и учитесь зарабатывать БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ!

Бросить курить, чтобы сделать свой живот плоским!

10 привычек, делающих живот плоским

Расслабьтесь

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову.

Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе.

Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях

Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости.



«Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра.



Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)




Занятия аэробикой

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот

Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса

Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу.

Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Источник: Женский журнал "JustLady"

С уважением,

Гришмановский Илья

Бизнес консультант
Emails: grilya@list.ru  

grishilya@gmail.com

My Site: http://greenil.eterra24.com/

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Хотите открыть свой бизнес в сети? Я могу Вам помочь абсолютно бесплатно! Заходите на мой сайт: http://bigmoney.ucoz.com/  и учитесь зарабатывать БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ!

Мужчины и женщины должны бросать курить по-разному

Американские медики установили: женщины, желающие бросить курить, сталкиваются с другими трудностями, нежели мужчины.
Медики должны учитывать особенности пола, помогая людям бороться с этой привычкой - к такому выводу пришли эксперты Клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. Они считают, что женщины чаще, чем мужчины, возвращаются к вредной привычке после терапии, передает Корреспондент.net.
В ходе исследования специалисты Центра никотиновой зависимости Клиники помогали бросить курить 3000 пациентам, применяя для мужчин и женщин неодинаковые подходы. Как оказалось, способность обоих полов удерживаться от привычки одинакова.
Однако выяснилось, что женщины труднее справляются с симптомами такого воздержания - депрессией, раздражительностью, беспокойством и вялостью. К тому же, курение у женщин может быть, в большей степени, реакцией на негативные эмоции, отметил специалист по лечению табачной зависимости Патрик Дрейпер. Он также добавил, что женщины меньше верят в свою способность бросить курить.

Источник: КОPРЕСПОНДЕНТ.NET

С уважением,


Гришмановский Илья

Бизнес консультант

Emails: grilya@list.ru

grishilya@gmail.com  

My Site: http://greenil.eterra24.com/

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Хотите открыть свой бизнес в сети? Я могу Вам помочь абсолютно бесплатно! Заходите на мой сайт: http://bigmoney.ucoz.com/  и учитесь зарабатывать БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ!